Nachfolgend ein paar einfache Tipps, die du überdenken solltest, wenn du deine Ernährung umstellen möchtest.

Esse regelmäßig! Nach Möglichkeit lasse mindestens 3 Stunden Abstand zwischen den Mahlzeiten!

1. Iss weniger Kohlenhydrate, achte mehr auf gute Fette und ausreichend Eiweiß pro Mahlzeit.
2. Trink mehr Wasser. Schmeiße alle Softdrinks, Energy Drinks, Säfte aus dem Kühlschrank.
3. Trink regelmäßig! Stell dir einen Krug Wasser/Teekanne zu deinem Arbeitsplatz, mach dir Erinnerungen zum Trinken.
4. Verbote führen nur zu Heißhungerattacken, versuche öfters Nahrung mit hoher Nährstoffdichte zu dir zu nehmen, anstelle von Lebensmitteln ohne Nährwert für deinen Körper.
5. Iss bei innerer Hitze kühlende Kompotte und Gemüsesuppen, bei Kälte wärmende Eintöpfe und Kraftsuppen (Hühnerbrühe).
6. Iss öfters Hülsenfrüchte und ersetze deine Nudeln, Reis durch die Vollkornversion! Verzichte weitgehendst auf Weißmehl und raffinierten Zucker.
7. Denk daran, dass Diätprodukte viele künstliche Zutaten enthalten, die deiner Gesundheit schaden. Fette werden durch andere Stoffe, auch Zucker, ersetzt.
8. Nach Möglichkeit kaufe Bio Fleisch und iss generell möglichst wenig Fleisch. Fleisch sollte die Beilage sein. 3 Portionen Gemüse am Tag und ein wenig Obst wären empfehlenswert.
9. Iss nach Möglichkeit ein Frühstück, z.B. einen warmen Porridge um deine Kohlenhydratspeicher aufzuladen und es zu keiner Unterzuckerung kommen zu lassen.