Hitze? Trinken nicht vergessen!!!

Viele Leute trinken prinzipiell nicht viel und sind sich dessen oft gar nicht bewusst.

Das ist generell schon nicht gut, aber bei den aktuellen Temperaturen ist es umso schlimmer!

 

Der Körper benötigt allgemein ca. 1 l Flüssigkeit auf 25 kg Körpergewicht.

 

Das klingt viel, allerdings zählt hier die Flüssigkeit, die wir mit unserer Nahrung aufnehmen, im Prinzip auch dazu. Ich persönlich zähle Kaffee aus Gewohnheit nicht zu meinem Trinkkontingent!

 

Wir sollten ausreichend Mineralwasser und ungesüßte Tees trinken. Bei großen körperlichen Anstrengungen kann es auch ein aufgespritzter Fruchtsaft (Apfelsaft z.B.) oder alkoholfreies Bier sein. 

Dadurch werden dem Körper auch Kohlenhydrate (Zucker) zugeführt. Nicht vergessen, wenn man am abnehmen ist oder generell auf sein Gewicht achtet. Da kommt einiges an Kalorien zusammen!

 

Jedenfalls ist es enorm wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Vor allem ältere Menschen vergessen öfters darauf und sind sich gar nicht bewusst, dass durch den Flüssigkeitsmangel der ganze Organismus leidet.

 

Wenn ein Durstgefühl aufkommt, dann gibt der Körper Alarm, dass ihm Flüssigkeit fehlt. Soweit sollten wir es aber erst gar nicht kommen lassen!

Es ist ratsam, "vorbeugend" zu trinken. Am besten stellt man sich einen Krug bereit oder versucht sich ein Trinkritual anzugewöhnen.

 

Mit Minze, Zitronen/Orangenscheiben kann man fad schmeckendes Wasser leicht aufpeppen!

 

Natürlich ist es bei hoher Hitze auch ratsam, Nahrungsmittel, die einen hohen Wasseranteil haben, zu sich zu nehmen. Wie herrlich schmeckt im Sommer eine Wassermelone? Auch Gurken, Tomaten, Beeren enthalten viel Wasser...

 

Verzichten sollten wir hingegen auf zuckerhaltige Limonaden und alkoholische Getränke.

Wobei ich gebe es zu, auch ich trinke am Abend gerne noch einen Sommerspritzer auf der Terrasse, wenn es endlich etwas abkühlt und man schon 2-3 l Wasser und Tee über den Tag verteilt getrunken hat. :)

Das gehört für mich auch zum Sommergefühl dazu! 

 

In diesem Sinne Wasser marsch ... :)

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