Ich meine nicht das "normale" Essen oder ein schönes Abendessen, wo es um Genuss und Freude geht. Ich meine jenes Essen, wo wir einfach aus vermeintlichen Hunger oder Gusto oder Fadheit noch irgend etwas in uns hineinstopfen! Jeder ist unterschiedlich, der eine braucht etwas zur Belohnung, der andere aus Frust und manch einer, einfach weil es Gewohnheit ist. Eine Packung Chips am Abend, die Tafel Schokolade nach dem Essen... wie so oft, macht natürlich auch hier die Dosis das Gift. Viele fühlen sich jedoch oft danach nicht wirklich besser, sondern haben im Gegenteil ein schlechtes Gewissen, weil sie wieder nicht diszipliniert genug waren.
Ich denke, wir haben alle ein wenig verlernt, auf unser Bauchgefühl zu hören bzw. uns überhaupt die Zeit zu nehmen, hinzuhören. Durch die ständige Verfügbarkeit von Nahrungsmitteln und vor allem deren Überfluss, essen wir automatisch zu oft, zu viel und dann noch Nahrung, die für unseren Körper wenig bis gar keinen Nährwert hat.
Wenn du der Meinung bist, du brauchst jetzt wirklich dieses Stück Schokolade als Belohnung, dann gönne es dir und mache dir das bewusst, damit es wirklich ein Genuss wird. Wenn du unschlüssig bist, ob du das jetzt wirklich essen solltest und eigentlich weißt, dass du keinen Hunger haben kannst, dann trinke ein Glas Wasser oder atme einfach ein paar Mal tief durch und spüre in dich hinein.
Wir verwechseln sehr oft Hunger und Gusto mit Durst. Oft hilft ein Glas Wasser den vermeintlich großen Hunger zu dämpfen. Probiere einfach wieder öfters aus, wirklich erst zu essen, wenn du Hunger hast! Abgesehen vom Magenknurren oder dem Gefühl "unterzuckert" zu sein, dauert es meist viel, viel länger als wir glauben, bis wir wirklichen Hunger verspüren.
Hören wir doch wieder öfters in uns hinein! Ein bisschen mehr Achtsamkeit mit uns selbst, kann nie schaden!
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